مغزها و خواص آن ها

■ بادام
میزان بالای کلسیم موجود در بادام برای افرادی که نیازمند مصرف کلسیم هستند مفید است. علاوه بر این بادام مانع از بروز مشکلاتی مانند یبوست می‌شود. این ماده غذایی همچنین منبع پروتئین و اسیدهای چرب است.بادام با وجود دارا بودن کالری زیاد در صورت مصرف متعادل باعث چاقی نمی‌شود.
■ گردو
گردو بیش از گوشت، پروتئین به بدن می‌رساند. میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در گردو برای افرادی که از آرتریت و مشکلات پوستی رنج می‌برند مفید است. همچنین در پیشگیری از بروز سرطان نقش مهمی دارد.گردو نیز همانند بادام باعث چاقی نمی‌شود.
■ پسته
پسته حاوی میزان زیادی ویتامین است.این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی مفیدی همانند مس، منگنز، پتاسیم، فیبر، فسفر و منیزیم است. پسته همچنین از ابتلا به سرطان و دیابت پیشگیری کرده و در کاهش وزن، کاهش کلسترول و بهبود سلامت دستگاه قلب و عروق نقش دارد.
■ بادام هندی
این نوع آجیل سفید منبع ویتامین K و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، مس و پتاسیم است. در مقایسه با سایر مغزهای خوراکی، بادام هندی دارای کربوهیدرات بیشتری است.
از جمله فواید خوردن بادام هندی این است که آن ها حاوی بتاکاروتن هستند. بدن انسان بتاکاروتن را به ویتامین A  تبدیل می کند و این ویتامین سبب بهبود بینایی میشود.از طرف دیگر مصرف آجیل بادام هندی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
بادام هندی حاوی سلنیوم فراوان است. بادام هندی میتواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا حد قابل قبولی کاهش دهد.
■ فندق
فندق مقدار زیادی چربی دارد.فندق منبع غنی ویتامین E است.خوردن فندق به مقدار کافی می تواند منجر به کاهش کلسترول  بد(LDL) گردد. همچنین مصرف فندق منجر به کاهش خطر بیماری قلبی عروقی میشود.
فندق دارای اسیدفولیک بالایی است. فندق با دارا بودن مقدار زیادی چربی های غیراشباع سبب ایجاد تاثیرات مثبت روی سیستم ایمنی بدن میگردد. همچنین به دلیل دارا بودن آهن، منیزیم و منگنز یک مغز مغذی محسوب می شود.
فندق به دلیل دارا بودن مقادیر بالای مواد مغذی ویتامین، پروتئین و فیبری، سبب کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت میشود. همچنین به دلیل دارا بودن کلسیم از پوکى استخوان نیز جلوگیرى مى کند.
دلایل مهم برای اینکه از خواص میوه غافل نشویم:
▪︎حاوی مواد مغذی و مواد معدنی
▪︎دارای قند کم
▪︎سلامت قلب و جلوگیری از بیماری‌های قلبی
▪︎کمک به محیط زیست
▪︎سرشار از فیبر
▪︎کنترل قند خون
▪︎زیبایی پوست
▪︎کاهش تری گلیسیرید
▪︎دارای تنوع بسیار و مناسب برای تمام ذائقه ها
▪︎هزینه‌های کمتر نسبت به دیگر مواد غذایی
▪︎دارای قند طبیعی
▪︎جلوگیری از انواع بیماری ها
▪︎سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین A
▪︎بهبود عملکرد روده و کمک به سلامت آن
▪︎کنترل اشتها
▪︎پیشگیری از انواع سرطان
▪︎سلامت دهان و دندان
▪︎کاهش وزن
▪︎تامین بخشی از آب بدن
■ خواص انگور
▪︎سرشار از مواد مغذی به ویژه ویتامین C و K
▪︎سرشار از آنتی اکسیدان
▪︎درمان کم خونی
▪︎کاهش تب
▪︎بهبود سردردهای عصبی و میگرن
▪︎کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
▪︎کاهش التهاب
▪︎جلوگیری از سرطان پستان
▪︎کمک به سلامت قلب
▪︎کنترل قند خون
▪︎درمان یبوست
▪︎تقویت سیستم ایمنی بدن
▪︎کمک به بیماران آسمی
▪︎تقویت و تراکم استخوان ها
▪︎زیبایی و شفافیت پوست به دلیل خاصیت کلاژن سازی
■ فواید انجیر
▪︎پیشگیری از بیماری پوکی استخوان
▪︎رفع لکه‌های پوستی و اگزما
▪︎کمک به داشتن پوست و موی سالم و شاداب
▪︎درمان گلودرد
▪︎کاهش وزن
▪︎درمان یبوست
▪︎▪︎کنترل فشار خون
▪︎کنترل قند خون
▪︎سرشار از ویتامین‌های A، K، C و B
▪︎دارای خواص آنتی اکسیدان
▪︎پیشگیری از سرطان‌ها به خصوص سرطان سینه و سرطان روده
▪︎دارای خواص ضد باکتریایی
▪︎جلوگیری از بیماری‌های قلبی و تقویت رگ‌های قلب
▪︎تقویت عملکرد جنسی آقایان
▪︎تسکین درد معده
■ گوجه سبز
▪︎سرشار از ویتامین C و ویتامین‌های گروه B
▪︎دارای خواص ضد میکروبی
▪︎پیشگیری از انواع سرطان
▪︎کنترل چربی خون
▪︎دارای خواص آنتی اکسیدان
▪︎کمک به عملکرد کلیه با افزایش ادرار
▪︎درمان کم خونی
▪︎مناسب برای بیماری‌های اعصاب
▪︎کمک به کاهش استرس و افسردگی
▪︎پیشگیری از انواع عفونت و باکتری‌های مضر
▪︎کمک به سوخت و ساز بدن
▪︎سرشار از فیبر
▪︎کاهش وزن
▪︎کمک به سلامت دهان و دندان
▪︎دارای خواص ضد پیری
■ توت فرنگی
▪︎درمان نقرس
▪︎پیشگیری از سرطان
▪︎کمک به سلامت قلب
▪︎کمک به سلامت دهان و دندان
▪︎تنظیم سطح قند خون
▪︎کاهش وزن
▪︎ضد تب
▪︎ضد سرفه
▪︎رفع آلرژی
▪︎کاهش علائم آسم
▪︎کنترل فشار خون
▪︎کنترل سطح چربی خون
▪︎درمان یبوست
▪︎رفع سرماخوردگی
▪︎پیشگیری از ریزش مو
■ نارنگی
▪︎سرشار از ویتامین A و C
▪︎تقویت مو
▪︎ضد پیری
▪︎بهبود عملکرد دستگاه گوارش
▪︎تقویت سیستم ایمنی
▪︎پیشگیری از سرطان
▪︎پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان
▪︎کنترل قند خون
▪︎تقویت چشم‌ها
▪︎کاهش التهاب
▪︎کنترل فشار خون
▪︎بهبود عملکرد قلب
▪︎کلاژن ساز و جوان کننده پوست
▪︎درمان نفخ معده
▪︎کمک به کاهش وزن
■ لیموشیرین
▪︎تسکین گلود درد
▪︎رفع علائم سرماخوردگی
▪︎لطافت پوست
▪︎رفع لکه‌های پوستی
▪︎کاهش اشتها
▪︎درمان موخوره و شوره سر
▪︎کنترل قند خون
▪︎رفع یبوست
▪︎پیشگیری از سرطان
▪︎سرشار از آنتی اکسیدان
▪︎رفع عفونت کلیه
▪︎کمک به چربی سوزی
▪︎تقویت عملکرد کبد
▪︎کنترل فشار خون
▪︎دفع سموم بدن
■ پرتقال
▪︎پیشگیری از آلزایمر
▪︎ضد افسردگی
▪︎کنترل فشار خون
▪︎رفع کم خونی
▪︎کمک به هضم غذا
از بین برنده شوره سر
▪︎تقویت سیستم ایمنی بدن
▪︎رفع اسهال
▪︎کمک به رشد کودکان
▪︎مناسب برای افراد دیابتی
▪︎درمان سرفه
▪︎تقویت مو
▪︎کمک به لطافت پوست
▪︎درمان جوش
▪︎پیشگیری از سرطان
■ کیوی
▪︎درمان آسم
▪︎بهبود عملکرد دستگاه گوارش
▪︎تقویت سیستم ایمنی بدن
▪︎تثبیت وزن
▪︎کنترل فشار خون
▪︎کاهش خطر لخته شدن خون
▪︎جلوگیری از ضعیف شدن چشم
▪︎دارای خواص انتی اکسیدان
▪︎رفع یبوست
▪︎کمک به شادابی پوست
▪︎دفع سموم یدن
▪︎ضد پیری
▪︎از بین برنده جوش‌های صورت
▪︎تقویت مو
▪︎پیشگیری از سرطان
■ موز
▪︎سرشار از ویتامین B6 و ویتامین C
▪︎تنظیم قند خون
▪︎بهبود عملکرد دستگاه گوارش
▪︎کاهش وزن
▪︎سلامت قلب و عروق
▪︎دارای خواص آنتی اکسیدان
▪︎انرژی زا برای ورزشکاران
▪︎جلوگیری از زوال عقل و آلزایمر
▪︎مناسب برای زخم معده
▪︎درمان کم خونی
▪︎کمک به سلامت کلیه
▪︎تقویت سیستم ایمنی بدن
▪︎مناسب در دوره نقاهت
▪︎تقویت استخوان‌ها
▪︎پیشگیری از بیماری پارکینسون
■ انبه
▪︎تقویت سیستم ایمنی
▪︎کاهش بیماری‌های قلبی
▪︎هضم سریع غذا و کمک به سلامت دستگاه گوارش
▪︎کمک به سلامت چشم‌ها و تقویت بینایی
▪︎پیشگیری از ابتلا به سرطان
▪︎کاهش علائم دیابت
▪︎درمان کم خونی
▪︎کمک به سلامت مغز
▪︎کاهش سطح کلسترول
▪︎کاهش وزن
▪︎بهبود عملکرد کبد
▪︎لطافت، شادابی و زیبایی پوست
▪︎کمک به سلامت مو
▪︎کمک به وزن گیری جنین
▪︎دارای خواص آنتی اکسیدان
■ گلابی
▪︎سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی
▪︎تقویت مو و پوست
▪︎تقویت استخوان‌ها و مفاصل
▪︎ضد التهابات مزمن
▪︎کمک به سلامت روده
▪︎تقویت سیستم ایمنی
▪︎بهبود جریان خون
▪︎سرشار از ویتامین C
▪︎تسریع ترمیم زخم
▪︎دارای خواص ضد سرطان
▪︎کنترل سطح قند خون
▪︎کمک به سلامت قلب
▪︎کاهش وزن
▪︎رفع سموم بدن
■ انار
▪︎دارای خواص آنتی اکسیدان
▪︎سرشار از ویتامین C, K, E
▪︎پیشگیری از ابتلا به سرطان
▪︎جلوگیری از آلزایمر
▪︎کمک به عملکرد سیستم گوارش و هضم غذا
▪︎ضد التهاب
▪︎جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مفصلی و آرتروز
▪︎کمک به سلامت قلب
▪︎کنترل سطح فشار خون
▪︎دارای خواص ضد ویروس
▪︎تقویت حافظه
▪︎تنظیم قند خون
▪︎افزایش هوش