حواس پرتی و نداشتن تمرکز

۱)ابتدا باید ریشه عدم تمرکز حواس را پیدا کنیم.اگر منشاء حواس پرتی بیرونی باشد انرا رفع کنیم ولی اگر منشاء حواس پرتی درونی است باید برنامه بچینیم و به خودمان بگوییم به طور مثال نیم ساعت بیشتر وقت مطالعه نداریم و حواسمان را به درسمان بدهیم تا وقتمان نگذشته.
۲)باید هر دفعه به خودمان یاداوری کنیم که درس خواندن اینده ما را روشن تر میکند.پس از هر موضوع حاشیه ای دوری کنیم و به درسمان بچسبیم تا اینده ای درخشان در انتظارمان باشد.
۳)در محیطی که میخواهیدمطالعه کنید هوا نه گرم باشد نه سرد.
۴)بهتر است یک کتاب را ساعت ها پشت سر هم مطالعه نکنید و در مطالعه سعی نمایید از دو یا چند کتاب با موضوعات مختلف استفاده کنید.
۵)عواملی را که باعث حواس پرتی شما حین مطالعه می شود را قبل از شروع مطالعه بررسی کرده و آنها را رفع کنید مثلا زنگ تلفن صدای تلویزیون و تلفن.
۶)بلند خواندن درس به تدریج تمرکز را کاهش میدهد و شما را پس از ساعت ها مطالعه خسته میکند پس با صدای اهسته مطالعه کنید.
۷)حداکثر زمان برای تمرکز ذهنی روی هر مطلب حداکثر ۵۰ دقیقه بیشتر نباشد.بعد از ان ده دقیقه استراحت و دوباره مطالعه از سر گرفته شود.
۸)هر هفته چند ساعت در یک روز را به تفریح بپردازید.
۹)یک برگه بردارید و عواملی که حواس شما را پرت میکند در ان برگه یادداشت کنید.
۱۰)حالت جسمانی بدن هنگام مطالعه ممکن است باعث حواس‌ پرتی شود. مثل درس خواندن در حالت دراز کش
۱۱) هیچ وقت به خود برچسب اینکه ادم حواس پرتی هستید نزنید و به خود انرژی مثبت دهید.
۱۲)جایی که برای مطالعه خود قرار داده اید باید ساده باشد تا فکر شما از درس منحرف نشود.
۱۳)گرسنگی و خستگی دو فاکتور مهم در پرت شدن حواس هنگام درس خواندن میباشد.
۱۴)هیچگاه خود را برای مطالعه تنبیه نکنید که جواب عکس میدهد.
۱۵)اگر فضای مطالعه شما در کنار پنجره ایست که صدا از بیرون می آید محل مطالعه خود را تغییر داده و در محلی بی سر و صدا به  مطالعه بپردازد.
۱۶)هنگام مطالعه سعی کنید پشت میز و ساکن باشید و حتی المقدور راه نروید زیرا راه رفتن حواس شما را پرت میکند.
۱۷) بعضی از دانش‌ آموزان بارها می گویند که هنگام مطالعه وقتی رادیو یا تلویزیون روشن است بهتر یاد می گیرند ولی در مجموع هر نوع سر صدایی می‌ تواند موجب پدید آمدن اختلال در تمرکز حواس گردد و موجب کاهش تمرکز میشود.