برای دوری از الزایمر چه کنیم؟

■ علایم و نشانه‌های آلزایمر
به طور کلی می‌توان علائم آلزایمر و زوال عقل را در سه مرحله مورد بررسی قرار داد.
مرحله اولیه بیماری
در این مرحله معمولا علائم به تدریج ظاهر می‌شوند. مراحل اولیه این بیماری شامل فراموشی‌های روزمره، از دست دادن توانایی ردیابی زمان و گم‌شدن در مکان‌های آشناست.
مرحله متوسط بیماری
فراموش‌کردن رویدادهای اخیر و نام افراد
گم‌شدن در خانه
مشکل در مهارت‌های ارتباطی
نیاز به کمک افراد برای امور مختلف
سوالات مکرر
مرحله پیشرفته بیماری
این مرحله معمولا با وابستگی کامل بیمار به افراد شروع میشود و همچنین :
غافل‌شدن از زمان و مکان
مشکل در شناختن اطرافیان
مشکل در راه‌رفتن
تغییرات رفتاری به ویژه پرخاشگری

■ دوزبانه بودن می‌تواند به طور میانگین پیشرفت این بیماری را به میزان چهار سال به تاخیر بیاندازد.
■ افراد سالمندی که به مطالعه کتاب و حل جدول میپردازند ریسک ابتلا به آلزایمر را به میزان ۴۷ درصد در انها کاهش میابد.
■ افرادی که روزانه ۳ تا ۵ فنجان قهوه مصرف می‌کنند ریسک ابتلا به آلزایمر میزان ۶۵ درصد در انها کاهش می یابد.
■ اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی سالمون و مغز گردو یافت می‌شود، باعث کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر میشود.

■ افرادی که سیگار میکشند بیشتر به زوال عقل و الزایمر مبتلا میشوند.
■ تحرک داشته باشید و استرس را از زندگی روزمره خود دور کنید تا از الزایمر در امان باشید.

■ تحقیقات انجام شده نشان می دهد که ورزش منظم خطر ابتلا به آلزایمر را تا بیش از 50 درصد کاهش می دهد.

■ افرادی که اضافه وزن دارند، دو برابر بقیه بیشتر در معرض این مشکل قرار می گیرند.
کاهش وزن نیز می تواند راهی برای نگهداری از مغز باشد.

■ مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات فراوری شده را باید از مصرف روزانه به میزان زیاد حذف کرد.

■ آشفتگی خواب شبانه فکر را به هم می ریزد روی روحیه شما تاثیر می گذارد و باعث می شود که بیش از بقیه در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر شوید.

■ فشار خون خود را کنترل کنید که فشار خون بالا می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد.