مدیریت خشم در کودکان

■ مدیریت خشم در کودکان، یک فرایند یادگیری است که به بچه ها می آموزد که چگونه عصبانیت خود را به گونه ای سالم بروز دهند. این کار به بچه ها می آموزد علائم عصبانیت را شناسایی و راه هایی را برای آرام شدن خودشان پیدا کنند.
کودکان ما باید بدانند که اگر از چیزی عصبانی شوند اشکالی ندارد، اما درست نیست که در حین عصبانیت پرخاشگر شوند.
■ علائمی که نشان می دهند فرزند شما در بروز عصبانیت خود مشکل دارد عبارتند از:
• مقصر دانستن دیگران
• ناتوانی در بیان احساسات
• اهمیت ندادن به نظر دیگران
• بی پروا و انجام رفتارهای خطرناک
• عصبانی شدن حتی در کوچکترین موارد
• برای کنترل خشم نیاز به توبیخ و یادآوری دارد.
• گفتار تهدیدآمیز، و یا نوشتن و یا نقاشی در مورد خشونت یا پرخاشگری
■ والدین باید قوانین ساده ای را برای عصبانیت کودک در نظر بگیرند، مانند:
• بحث نکنند.
• عصبانیت بدون فریاد زدن را تمرین کنند.
• وقتی همه آرام هستند، موضوع را حل کنند.
• یاد بگیرید که بعد از دعوا با بقیه دست بدهد همدیگر را بغل و آشتی کنند.
• عصبانیت بدون ضربات، لگد زدن، ناخن جویدن و….
• وقتی در خانه کسی عصبانی است و فریاد می زند بقیه باید ساکت باشند تا عصبانیت فرد فروکش کند.
• به یک مکان آرام و به دور از تنش برود.
• آنچه که باعث عصبانیت او شده را بر روی یک کاغذ بنویسد و سپس کاغذ را تکه تکه کند.
• نفس عمیقی بکشد، به کودک خود یاد بدهید در هنگام عصبانیت از طریق بینی نفس بکشد و عصبانیت خود را از دهان خارج کند.
• برای آزاد کردن عصبانیت از یک کیسه بکس استفاده کنید، ضربه زدن به کیسه یا بالش یک راهکار مناسب برای بروز عصبانیت است.
• به فرزندان خود بیاموزید که قبل از آن که در مورد عصبانیت خود صحبت کنند. احساسات خودش را نقاشی کند، استفاده از رنگ ها می تواند راهی عالی برای آرامش ذهن و تبدیل خشم به خلاقیت می باشد.
■ برخی از فعالیت ها برای بروز و مدیریت خشم در کودکان، عبارتند از:
▪︎گوش دادن به موسیقی آرامش بخش
▪︎طناب زدن
▪︎دوچرخه سواری یا اسکیت یا بسکتبال این فعالیت ها سرگرم کننده هستند و کودک را از فرد یا موقعیتی که باعث عصبانیت او شده دور می کند.
▪︎ کودک را به یک مکان آرامی بفرستید تا بتواند افکار را از ذهن خودش دور کند.
▪︎رقصیدن
▪︎هنگامی که کودک عصبانی است از کودک بخواهید که گیاهان را آب بدهد، علف های هرز گلدان ها را بیرون بکشد یا نهال بکارد و یا حتی به کنار باغچه برود و نفس عمیق بکشد.
■کنترل عصبانیت در کودکان
۱. به کودک بیاموزید میان احساس و رفتار تمایز قائل شود
به او بگویید: «عصبانی‌شدن اشکالی ندارد، اما کتک‌زدن دیگران ممنوع است». به او کمک کنید به این درک برسد که در زمان احساس خشم، کنترل رفتارهایش در دست خود اوست.
۲. الگوی خوبی از مهارت‌های مدیریت خشم باشید
زمانی‌که در حضور کودک کنترل خود را از دست می‌دهید و عصبانیت را در رفتار نشان می‌دهید، مسئولیت آن را بپذیرید. معذرت‌خواهی کنید و بگویید که متأسفم که امروز جلوی تو داد کشیدم، وقتی خشمگین بودم. به‌جای اینکه صدایم را بالا ببرم باید می‌رفتم که قدم بزنم تا خشمم فروکش کند.
۳. برای عصبانیت قانونی داشته باشید
قوانین خانه‌تان را بنویسید.
مواردی مانند ممنوعیت پرخاشگری فیزیکی، توهین، فحش و تخریب اموال را در قوانین لحاظ کنید تا کودک بداند، نمی‌تواند در هنگام عصبانیت، اشیا را پرتاب کند، بشکند یا با زبان و اعمالش، افراد را اذیت و اشیا را نابود کند.
۴. مهارت‌های مقابله‌ای سالم را بیاموزید
از دورشدن از موقعیت به عنوان راهی برای کمک به کودک استفاده کنید. به او یاد بدهید که می‌تواند پیش از آنکه خود را بر اثر خشم دچار دردسر کند، ازجایی‌که هست فاصله بگیرد.
۵. در صورت لزوم او را با عواقب رفتارش رو‌به‌رو کنید
زمانی‌که کودک قوانین عصبانیت را زیر پا می‌گذارد، او را با عواقب رفتارش مواجه کنید. اگر کودک پرخاشگری کرد،، بدون تأخیر او را با عاقبت رفتارش مواجه کنید. این عاقبت می‌تواند، خارج‌کردن او از موقعیت، محروم‌کردن از مزایا یا جبران با انجام مقدار بیشتری از کارهای خانه یا قرض‌دادن اسباب‌بازی به قربانی صورت بگیرد.