سلامت روان به چه معناست؟

■ سلامتی به معنای تندرستی جسمانی، روانی و اجتماعی است و نه صرفاً به معنای عدم ابتلا به بیماری یا ناتوانی
سلامت روان شامل رفاه عاطفی، روانی و اجتماعی ما می‌شود. این سلامتی بر نحوه تفکر، احساس و رفتار ما تأثیر می‌گذارد. همچنین به تعیین نحوه مدیریت استرس، ارتباط با دیگران و انتخاب‌های سالم کمک می‌کند. سلامت روان از کودکی تا بزرگسالی، مهم است.
■شایع ترین انواع بیماری‌های روانی به شرح زیر است:
• اختلالات اضطرابی
• اختلالات خلقی
• اختلالات اسکیزوفرنی

اختلالات اضطرابی
اختلالات اضطرابی رایج‌ترین نوع بیماری روانی هستند.
افراد مبتلا به این اختلال ترس یا اضطراب شدیدی دارند که به اشیاء یا موقعیت‌های خاصی مربوط می‌شود. اکثر افراد مبتلا به اختلال اضطراب سعی می‌کنند از قرار گرفتن در معرض هر چیزی که باعث اضطراب آنها می‌شود اجتناب کنند.
اختلالات خلقی
افراد همچنین ممکن است به اختلالات خلقی مانند اختلالات عاطفی یا اختلالات افسردگی مبتلا شوند.
افراد مبتلا به این شرایط تغییرات قابل توجهی در خلق و خوی خود دارند که معمولاً شامل شیدایی با دوره پر انرژی و شادی یا افسردگی همراه است.

اختلالات اسکیزوفرنی
نشانه‌های اسکیزوفرنی معمولاً بین سنین 16 تا 30 سالگی ایجاد می‌شود. فرد افکاری خواهد داشت که تکه تکه به نظر می‌رسند و همچنین ممکن است پردازش اطلاعات برایشان سخت باشد.
اسکیزوفرنی علائم منفی و مثبت دارد. علائم مثبت شامل هذیان، اختلالات فکری و توهم است. علائم منفی شامل کناره گیری، عدم انگیزه و خلق و خوی نامناسب است.
■ابعاد مفهموم بهداشت روان شامل:
1)داشتن رفاه و آرامش ذهنی
2)احساس خودکارآمدی
3)درك هم بستگي اجتماعی و خانوادگی
4)قدرت شناخت و خودآگاهی در تشخيص استعدادها و ظرفیت های  بالقوه هوشي ، عاطفي و اجتماعی خود
5)توانایی شناخت و حل مشکلات و استرس های زندگی
6)کارآمدی لازم و کافی در زندگی فردی و خانوادگی و اجتماعی
7)تعامل ، همکاری و مشارکت اجتماعی سازنده و موثر
■معیارهای سلامت روانی:
1)تغذیه مناسب
2) ورزش منظم
3)کار و فعالیت
4)معاشرات با دیگران
5)دانستن روش هایی برای ابراز وجود و عملی کردن آن ها
6)خواب کافی
7)شوخ طبعی
8)توان مقابله با مشکلات
9)دانستن و به کارگیری روش های آرامش بخش در زندگی
10)اهمیت دادن به تفریح در زندگی روزمره
■علت افرادی که سلامت روان دارند :
حس رضایت و خرسندی
توانایی خندیدن و هیجان و سرگرمی داشتن در زندگی
توانایی مقابله با استرس
هدف داشتن در فعالیت ها، روابط و زندگی
انعطاف در یادگیری مهارت های جدید و توانایی تغییر
تعادل بین کار و بازی، استراحت و فعالیت
توانایی ساخت و بهبود روابط
اعتماد به نفس و عزت نفس
موادی که تاثیر منفی روی سلامت روان دارند
•  کافئین
•  الکل
•  چربی ترانس یا هرگونه روغن هیدروژنه
•  غذاهایی با سطح ماده نگهدارنده بالا یا هورمون ها
•  میان وعده های قند دار
•  کربن های فرآوری شده مثل برنج یا آرد سفید
•  غذاهای سرخ کردنی