تکنیک پومودورو در مطالعه

■شیوه‌ای برای مدیریت زمان است که توسط فرانچسکو سیریلو در اواخر دهه هشتاد میلادی مطرح گردید.این تمرین به مغز شما کمک می‌کند که در آن مدت کوتاه بر وظیفه‌ی مشخصی تمرکز کنید و از پرش فکری جلوگیری میکند و بازدهی و کارایی‌تان در بالاترین سطح خود میماند. این سیستم به‌صورت یک چرخه عمل می‌کند و ظرف یکی دو روز متوجه تغییر بزرگی در روند مطالعه و کار کردن خود می‌شوید. معجزه‌ی واقعی این تکنیک موقعی مشهود است که آن را به مدت یک هفته تا ۲۰ روز به طور مداوم استفاده کنید.
■اصول تکنیک پومودورو
یک تایمر داشته باشید و مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:
• یک وظیفه‌ی مشخص را انتخاب کنید.
• تایمرتان را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.
• در ازای هر ۲۵ دقیقه تمرکز و فعالیت، ۵ دقیقه استراحت کنید
• بعد از اینکه ۴ مرتبه دوره‌ی (۵-۲۵) را تکرار کردید، یک استراحت طولانی مدت (۳۰-۱۵ دقیقه) به خود بدهید.
موضوع بسیار مهمی که در زمان اجرای تکنیک پومودورو پیش می‌آید، عوامل مختل‌کننده حواس است که انرا باید از خود دور کرد.
■ابزار شروع پومودورو
همانگونه که قبلا گفتیم، تنها ابزار لازم یک تایمر است. سیریلو تایمر‌های دستی را پیشنهاد می‌کند؛ زیرا اعتقاد دارد چرخاندن دستی تایمر نشان‌دهنده‌ی عزم شما برای شروع این کار است و تأثیر فیزیکی این امر بر ذهن بیشتر است.
■فواید استفاده از فن یا تکنیک پومودورو چیست؟
• کارها و وظیفه‌ها را براساس زمان برنامه‌ریزی میکند.
• تمرکز را به بیشترین حد ممکن می‌رساند.
• ارزشمندی زمان را به شما نشان می‌دهد.
• سلامتی ذهنی و فیزیکی شما را در نظر می‌گیرد.
• بیشترین بهره‌وری را برای فرد به‌ همراه دارد.
• اعتمادبه‌نفس را بالا می‌برد و انگیزه را افزایش می‌دهد.
■راهکارهای عملی برای بهبود اصول فن پومودورو این‌هاست:
• تلفن‌همراه را روی حالت پرواز قرار دهید یا از خود دور کنید.
• مکانی ساکت را در نظر بگیرید.
• به‌محض شروع پشت میز مطالعه کار را شروع کنید.
• در پایان هر روز برنامه‌های پیش‌رفته و کارهای روز بعد را بررسی کنید.
• روزتان را بررسی کارهای همان روز شروع کنید.
• هر هفته زمانی برای بررسی کارهای انجام‌شده و کارهای پیش‌رو و برنامه‌ریزی مجدد اختصاص دهید.
• چالش شخصی داشته باشید.
مزایای تکنیک پومودورو :
۱. زمان گذاشتن برای عوامل حواس‌پرتی
در طول مدتی که برای کار یا فعالیت مشخصی در نظر گرفتید ممکن است حواستان پرت شود.حواس‌پرتی زمانی اتفاق می‌افتد که شما زمانی برای استراحت خودتان در نظر نگرفته باشید. وقتی بدانید که در کمتر از ۲۵ دقیقه، زمان استراحت دارید و می‌توانید با خیال راحت کار دیگری انجام دهید، تمرکز شما بیشتر می‌شود.
تکنیک پومودورو زمان‌های استراحت را در طول روز کاری شما پخش می‌کند. هر چند دقیقه یک بار وقت کافی برای پرداختن به عوامل حواس‌پرتی دارید. در عین حال در بین زمان‌های استراحت، به اندازه‌ی کافی تمرکز برای کار کردن دارید.
۲. محدود کردن کارهایی که انتهای نامشخص دارند
کارهایی که انتهای نامشخص دارند مثلا تحقیق کردن یا حتی نوشتن می‌توانند به راحتی ساعت‌ها طول بکشند. با قرار دادن این دسته از کارها در چارچوب تکنیک پومودورو، محدودیتی برای آن‌ها در نظر می‌گیرید که باعث می‌شود بتوانید آن‌ها را در یک محدوده‌ی زمانی مشخص به پایان برسانید. علاوه بر این، کمک می‌کند که کنترل زمان را به دست بگیرید.
۳. تبدیل کردن کار به بازی
در واقع تایمر در این روش، مثل یک شمارش معکوس عمل می‌کند که تا قبل از تمام شدن آن، باید کارتان را تمام کرده باشید. در واقع به شما این احساس را می‌دهد که در حال مبارزه با گذر زمان هستید. مثل زمانی که سعی می‌کنید یک مرحله از یک بازی را تمام کنید یا یک بازی را برنده شوید. به بازی تبدیل کردن وظایف مهم، بهره‌وری شما را افزایش میدهد.
۴. کمک به اجتناب از به تعویق انداختن کارها
این روزها افراد زیادی با مشکلی به اسم اهمال‌کاری یا به تعویق انداختن کارها دست‌وپنجه نرم ‌می‌کنند. استفاده از تکنیک پومودورو کمک می‌کند که انگیزه‌تان را برای ادامه دادن کار حفظ کنید. با کمک این تکنیک دقیقا می‌دانید که چقدر کار دارید و چه زمانی باید یک کار را به اتمام برسانید. علاوه بر این، بازه‌های زمانی کوتاه این تکنیک را به راحتی می‌توانید طی کنید و دیگر بهانه‌ای برای به تعویق انداختن کارها ندارید.
■معایب تکنیک پومودورو:
یکی از معایب این تکنیک این است که برای همه‌ی انواع کارها قابل اجرا نیست. مثلا کارهایی که قابل توقف نیستند و نمی‌توانید آن‌ها را در بازه‌های زمانی کوتاه انجام دهید. یا کارهایی که کنترل زمان آن‌ها دست خود شما نیست.