بدخوابی در کودکان

●هرگونه اختلال در خواب برای زمان طولانی برای مغز خطر ساز است و می تواند باعث اختلالات خلقی، ذهنی، حافظه و مشکل در یادگیری شود.
بی خوابی می تواند مزمن یا گذرا باشد.

●ازشایع ترین علت های بدخوابی کودکان و اختلالات بی خوابی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱)مصرف کافئین
۲)عادت خواب نادرست
۳)اختلالات عصبی
۴) استرس
۵) خروپف کردن
۶) افسردگی و اضطراب
۷) سندروم پای بیقرار
●به این نکات توجه کنید:
۱) این نکته بسیار مهم است که وقتی کودک می خواهد بخوابد او را روی تختش بخوابانیم و به خود وابسته اش نکنیم( یعنی در بغل و روی پاو او را نخوابانیم که عادت نکند)
۲)کودک در سنین پایین ترس از تاریکی و جدایی دارد. موقع خواب یک چراغ خواب روشن بگذارید
۳)کودک نوپا در ۲۴ ساعت شبانه روز باید ۱۱ الی ۱۲ ساعت خواب باشد پس ساعت خواب او را تنظیم کنید.
۴) در ساعت خواب کودک محکم و قاطع باشید و به او بفهمانید ساعت خوابش رسیده است.
۵)کودکان تا ۵ سالگی به خواب بعد از ناهار نیاز دارند.کودک اگر در طول روز خواب کافی نکند شب دچار بدخوابی میشود.
۶)اگر کودک تان به علت کابوس های شبانه به دفعات زیاد بیدار میشود با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
●راه های درمان غیر دارویی
۱) محیط خواب کودک باید مناسب و بدور از سر و صدا باشد.
۲) از مصرف کافئین در طول روز خودداری شود.
۳)تشویق به ورزش کردن به طور منظم
۴)فعالیت های تحریک کننده مانند تبلت بازی و تلویزیون دیدن یک ساعت قبل از خواب تعطیل شود.
۵) آموزش تکنیک های آرامش اعصاب.

● علائم بی خوابی کودکان شامل:
۱)امتناع از خوابیدن
۲) وقتی چراغ ها برای خواب خاموش می شود کودک درخواست‌هایش شروع می شود. مانند درخواست آب
۳)زودتر از زمان مورد نظر بیدار شدن
۴)مشکل چرت زدن
۵)مشکل بیدار شدن
۶)مشکلات عملکرد تحصیلی
۷)خواب الودگی در طی روز
۸)اختلالات حافظه
۹)بیش فعالی
۱۰)اختلالات خلقی