کسب مهارت های جرات مندی

کسب مهارت های جرات مندی

قدم اول در کسب مهارت های جرات مندی درک مفهوم و ماهیت آن استاست.وقتی به شما جراتمند اطلاق می شود که به طور صادقانه و صریح از حقوق خود دفاع کنید و در عین حال که برای حقوق دیگران نیز احترام قائل هستید.
+سه مهارتی که به بهبود جراتمندی شما کمک می کند عبارت است از:۱)بیان احساسات خود ۲)همدلی۳)کاردانی

۱) بیان احساسات خود :احساسات خود یعنی مطلع ساختن دیگران از احساسی که نسبت به اعمال آنها دارید.از متهم کردن دیگران یا گفتن چیزهایی مانند:شما بی ملاحظه هستید؛ شما پررو هستید اجتناب کنید. در عوض احساس خود را نسبت به اعمال آنها به این صورت بیان کنید: «متاسفم اما برنامه‌های دیگری دارم» «متاسفم ولی نمی توانم کاری برای تو انجام دهم» «اگر بیشتر از خودتان مراقبت نماید خوشحال میشوم»بیان روشن احساسات خود بر عزت نفس و احترامی که دیگران برای شما قائل هستند خواهد افزود. ۲)همدلی: همدلی مهارتی مهم برای تقویت روابط صمیمانه است.اگر نیازهای دیگران را درک کنید و بپذیرید آنها بیشتر مایل به پذیرفتن خواسته ها و امیال شما خواهند بود اما این به معنای آن نیست که هرچه دیگران میخواهند قبول کنید. شما می توانید با خواسته های افراد دیگر مخالفت بکنید ولی باید نشان دهید که احساس آنها را درک می کنید و آن را محترم میشمارید.۳)کاردانی:وقتی احساسات خود را بیان می کنید و نسبت به دیگران همدلی نشان می دهید به احتمال قوی اعمال شما مدبرانه خواهد بود تا نسنجیده. هیچکس از اینکه وادار به انجام کاری شود خوشش نمی آید. اگر دیگران شما را به انجام کاری وادار کردند به جای آنکه عقب نشینی کنید قرص و محکم بایستید و به نحوی برخورد کنید که احترام آنان را جلب کنید.